Тренинг " Денсаулык -зор байлық

Денсаулық-зор байлық

Бұл барлық адамдардың өтініші!

«Сәлеметсіз бе» сізге тек айту керек

Біз сау болғымыз келеді!

Енді осы туралы сөйлесейік.

Мен сіздерді «Мен сау болғым келеді!» Атты тренингімізге шақырғаныма қуаныштымын.

1.Сәлем досым! Қол алысу.

Қалыңыз қалай? Олар бір-бірінің иығынан ұрады.

Қайда болдың? Олар бір-бірінің құлағын тартып алады.

Мен жіберіп алдым! Олар қолдарын жүректеріне қойды.

Сен келдің! Қолдар жағына жайылған.

Жақсы! Қамту.

Айтыңызшы, денсаулықты сақтау дегеніміз не?

Жауаптар.

2. Жаттығу:

Тез тұрыңыз

жоғары күлімсіреу

жоғары көтеріңіз,

иығыңды түзе,

көтеру, түсіру.

Солға, оңға бұрылу

Қолдарыңызды тізелеріңізбен ұстаңыз

отырды, тұрды, отырды, тұрды

және сол жерде жүгірді.

3. Ойын. «Дайын бол»

4. Салауатты өмірдің ережелері:

Спортпен шұғылдану - бұл кішкентай ерлік, денсаулыққа арналған допинг.

Дүниеге келуді дұрыс оймен бастаңыз.

Қолғап сияқты жаман әдеттерден бас тартыңыз.

Мейірімді болыңыз, жақсылық жасау міндетті.

Көбірек күліңіз - ұзақ өмір сүріңіз.

Барлығында байсалдылық, сондықтан біз денсаулықты сақтаймыз.

Біз қолымызды сүрткенде, әр буынды илеңіз.

Әрқашан өз тағдырыңыздың қожайыны болыңыз!

 Барлығына сенбеңіз және ғажайыптарға сенбеңіз, егер көмек болса - өзіңізге көмектесіңіз!

5. «Хайуанаттар бағына бару» (релаксациялық жаттығу)

Міндеттері: бұлшықет пен психологиялық шиеленісті жеңілдету; тұлғааралық байланыс орнату.

Жаттығудың мазмұны: Қатысушылар жұптасып, бірінен соң бірі тұрады. Жүргізуші зообаққа бару туралы қатысушылардың бірінің артында тұрып, артында тұрған артқы жағын уқалайды.

1. Хайуанаттар бағында таң. Хайуанаттар бағының қызметкері соққылармен жүреді (саусақтары арқылы жоғарыдан төменге және оңнан солға қарай қозғалыс жасайды).

2 Содан кейін ол хайуанаттар бағының қақпаларын ашады (алақанның қабырғаларымен омыртқаның оң және сол жағына қарай сызыңыз)

3. Алғашқы келушілер келеді (саусақтарыңыздың ұшымен артқа жүгіріңіз).

4. Олар қорапқа жирафтармен бірге барады және олардың қуанышпен секіргендерін бақылайды (артқы жағында қысқа, анда-санда күшті соққылар).

5. Арыстандармен бірге қораның жанында. Қазір олар тамақ таратып жатыр, ал арыстандар ашкөздікпен ет жейді (екі қолмен, мойын мен иық пышақтарын мыжып тастаңыз).

6. Содан кейін келушілер пингвиндерге барады, олар суға қуана жылжиды (алақандарыңызды омыртқаның жанындағы жайлап артқа қарай сырғытыңыз).

. Кенгурудің жабайы секіруі естіледі (артқы жағында саусақ ұшымен «аяқ»).

8. Жақын жерде пілдері бар құсхана бар (жұдырықтарыңызды жайлап және арқаңызға басыңыз).

9. Ал енді келушілер террариумға жыландармен барады. Жылан баяу құммен жорғалайды (алақанмен жыланға ұқсас қимылдар жасаңыз).

10. Сонымен, крокодил аузын ашып, тамақты тартып алады (аяқтар мен қолдардың қысқа және қатты қысылуы).

11. Міне, колибри ұяға ұшып, сонда ыңғайлы орналасады (саусақтарын шаштан өткізіп, жеңіл сүйреңіз).

12. Ал енді келушілер шыға беріске шығып, автобусқа отырыңыз (саусақ ұштарымен артқы жағымен жүгіріп, екі қолын иықтарына қойыңыз, содан кейін қолдарын алып, орындарын ауыстырыңыз).

Массаж кезінде омыртқа аймағында ешқандай әрекет жасамаңыз!

6. «Тыныш көл»

Ыңғайлы жатып, көзіңізді жұмып, менің даусыма құлақ салыңыз.

Таңғажайып шуақты таңды елестетіп көріңіз. Сіз тыныш, әдемі көлдің жанындасыз. Тек сіздің тынысыңыз бен судың шашырауы естіледі. Күн қатты жарқырайды, оның сәулелері сізді жылытады, сіз өзіңізді жақсы және жақсы сезінесіз.

Құстардың сайрағанын, шегірткелердің сайрағанын естисің. Сіз мүлдем сабырлы. Күн ашық, ауа ашық және таза. Сіз бүкіл денеңізбен күн жылуын сезінесіз. Сіз осы тыныш таң сияқты тыныш және қимылсызсыз. Сіз өзіңізді тыныш және бақытты сезінесіз, қозғалуға ерінесіз. Сіздің денеңіздің кез-келген жасушасы тыныштық пен күн сәулесінен рахат алады. Сіз демалып жатырсыз 

Енді көзіңді аш. Біз балабақшада, жақсы демалдық, көңіл-күйіміз көтеріңкі, ал жағымды сезімдер күні бойы бізбен бірге болады